Contendertræning 19-20. november Aarhus

Contenderklassen træningssamling den 19-20. november i Aarhus.

 

11 joller deltog: 1 tysker, 2 Hellerup'ere og hele 8 Aarhus-sejlere.

Deltagernes erfaring og evner rakte fra nystartede i sommer-efterår 2016 til medaljetagere ved VM

Vejret var virkelig fantastisk: Vandtemperatur på 7 grader og lufttemperatur på 4-7 grader og vind fra syd.

Lørdag var vinden først 4-6 m/s øgede til ca. 6-8 og aftog igen til 4-7 m/s.

Søndag øgede vinden hele dagen: 6-8 m/s øgede til 8-10 m/s og over.

Virkelig gode muligheder for at komme til at fryse.

Peter Hansen, vores træner, gjorde hvad han kunne, for at holde varmen oppe hos os. Begge dage samme program:

Først opvarmning på en meget kort op-ned bane, hvor vi sejlede 8-taller: kryds med mindst 2 vendinger, top-mærkerunding- læns med mindst 2 bomninger - bundmærkerunding - kryds ... bliv ved.

Derefter kort op-nedbane med 3 minutters starter og 2 omgange. De langsomste startede på 1 minut, midtergruppen på 30 sekunder og de hurtigste på 0. Det hjalp yderligere på intensiteten med alle både mere samlet på banen.

Efter sejladserne gennemgang af Peters videooptagelser.

 

Meget lærerigt at se sig selv fumle og de andre lade være med at gøre det :) Også store forskelle i sejltrim, der var værd at bemærke.

 

Stor tak til:
Peter for (endnu) en god trænerindsats.
Solvej og Carl Johan for at tage den største del af det praktiske arrangement.

 

Fantastiske videooptagelser:

Christoph Homeier på slør i ca. 10 m/s og store bølger. Topfart omkring 16-18 knob

Søren Andreasen på slør i ca. 10 m/s og store bølger. Topfart omkring 16-18 knob

Krydstræning
 

En halv times sammendrag, hvor de fleste af deltagerne kan finde sig selv